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É uma modalidade que integra corpo e mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controlo, força, flexibilidade, equilíbrio muscular e consciência corporal. Um corpo equilibrado traz consigo um maior poder de concentração, alem de facilitar o relaxamento, melhorando o quotidiano de cada individuo. Recorre a técnicas de relaxamento e respiração, promovendo uma quietude mental e corporal
Benefícios
Aumento da flexibilidade. Ativação dos músculos do tronco e a melhoraria da estabilidade pélvica e lombar, contribuindo para uma melhor postura global. Ajuda a relaxar após situações de stress, restituir o equilíbrio mental e físico do organismo.
O BALANCE é o treino de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma e focado. Respiração controlada, alto nível de concentração, movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas em sintonia com a música criam um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio.
Benefícios
Melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento. Aumentar a sua força de core. Melhorar a sua função cardiorrespiratória. Melhorar a coordenação e a agilidade. Queimar calorias. Reduzir os seus níveis de stress. Proporcionar uma sensação duradoura de bem-estar e calma. Focar a sua mente e elevar o seu nível de consciência através do controlo da respiração.
Vamos parar de contar repetições. Comece a treinar seguindo a batida da música! O STRONG by Zumba® combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treinamento pliométrico sincronizado a músicas originais criadas especificamente para combinarem com cada movimento. Cada agachamento, cada avanço e cada burpee são guiados pela música, ajudando você a chegar à última repetição e, quem sabe até, fazer mais cinco.
Em todas as aulas, você irá queimar calorias enquanto tonifica seus braços, pernas, abdominais e glúteos. Movimentos pliométricos ou explosivos como levantamento de joelho, burpees, e jumping jacks são trocados por movimentos isométricos como lunges, squats, e kickboxing. Os instrutores de STRONG by Zumba mudam a música e se movem o tempo todo para garantir que você seja desafiado ao máximo.
Inicie a sua viagem inspirada pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos montanhas, provas contrarrelógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo
Benefícios
Aumentar o nível de condicionamento cardiorrespiratório, queimar gordura, tonificar e modelar as pernas, andas e glúteos. Ganhar força nas pernas e resistência muscular sem aumentar muito o volume. Queimar potencialmente mais de 620 calorias. Libertar endorfinas para ajudar a libertar o stress e sentir-se fantástico!
O BODYPUMP™ é uma aula original de treino com peso que fortalece e tonifica todos o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcança os resultados que procura – de forma muito rápida!
Benefícios
Queimar mais de 560 calorias por aula, ajudando a perde gordura. Aumentar a sua força e resistência muscular. Melhorar a sua condição física geral. Dar forma e tonificar os seus músculos. Melhorar a sua densidade óssea. Proporcionar-lhe uma sensação de sucesso.
É um treino que combina movimento de aeróbica, step e ginástica localizada. Ajusta-se à condição física de cada participante. Composto por movimentos funcionais utilizando o peso corporal ou cargas externas visando a tonificação e fortalecimentos de todos os grupos musculares. Desafia-te!!!
Benefícios
Melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada. Aumentar a massa muscular de forma proporcional, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade. Perda de massa gorda e diminuição da flacidez, preservando a massa muscular.
O BODYATTACK é um treino cardiorrespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aulas de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim de semana até ao competidor mais exigente.
Benefícios
Queimar muitas calorias, proporcionando um corpo mais magro. Tonificar e dar forma ao seu corpo. Aumentar o seu condicionamento físico e a sua resistência geral para despostos de alta intensidade como o futebol ou o ténis. Melhorar a sua coordenação e a sua agilidade. Torna-lo mais forte através do trabalho de condicionamento do core. Melhorar a sua densidade e saúde óssea. Aumentar a sua capacidade cardiovascular através de um treino completo.
O POWERJUMP é um programa de ginásticas em grupo que utiliza o minitrampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças e pular sobre uma superfície elástica.
Benefícios
Aumentar a força muscular das pernas e estabilizadores (abdominal e lombar). Melhorar a condição cardiovascular e a resistência geral
Utilizando uma setp de altura ajustável e movimentos simples por cima e à volta do step, será motivado por música inspiradora e excelentes instrutores. Os blocos de cardio elevam os sistemas de queima de gordura, seguidos por faixas de reino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo
Benefícios
Queimar muitas calorias, proporcionando um corpo mais esbelto. Tonificar e dar forma ao corpo. Elevar o nível de condicionamento geral. Melhorar a coordenação. Torna-lo mais forte através do trabalho a nível do core. Melhorar a saúde e a densidade óssea. Aumentar a sua capacidade cardiorrespiratória através de um treino completo.